z tego co pamietam Francuzi podnosili kwestie stosowania przez dluzszy czas kreatyny i jej bezpieczenstwa wydaje mi sie ze zbyt do przodu poszli bo wszystkie badania (ktore znam) wykazuja jej bezpieczenstwo u osob zdrowych jesli przyjmowane w odpowiednich dawkach jak widzimy w PL UE nie przyjela wytycznych z Francji jako ogolnie obowiazujacych [...]
[...] to dobre combo? Nawodnienie? A co to ma do rzeczy? przeciez to efekt niepożądany... Monohydrat i jabłczan to prawie to samo, nie ma sensu laczenia dwoch pojedynczych form kreatyny. I tak na jedno wyjdzie. Spalacz bez diety na minus nie spali sam z siebie tkanki tluszczowej, ale moze w pewien sposob na masie ograniczyc jej odkladanie. nie wiem [...]
[...] z puszki staraj sie zamienic jednak na rybę świeżą/mrożoną. Obecnosc tluszczu - ok, jednak dobrze, by byl to tlusz zemulgowany. Czy jest sens dodawać do potreningowej porcji kreatyny wpc? A masz braki białka w diecie? Jesli tak - możesz uzupełnić białkiem, jeśli nie - wystarczy posiłek. po treningu raczej wpi :) Jeśli zauważysz różnicę, pomiędzy [...]
Dorzucę tu swoje pytanie aby nowego wątku nie tworzyć. Widziałem badania wskazujące, że spożycie w DT po treningu daje lepsze efekty niż spożycie kreatyny przed treningiem. Do tego najlepiej z posiłkiem białkowo-węglowodanowym. Teraz pytania: 1. Z tego co zauważyłem to większość spożywa kreatynę zaraz po ćwiczeniach jeszcze w szatni. Ja zanim się [...]
[...] supli zostawiliśmy właśnie na taką chwilę. Takie jest moje zdanie i jak rozmawiam z kimś na siłowni to wszyscy się dziwią, że rok reguralnie ćwiczę i jeszcze kreatyny nie brałem, a ja im odpowiadam - Po co skoro bez tego moje efekty zadawalają mnie w 100% Takie jest moje zdanie każdy ma prawo się z nim niezgadzać... ps. sorry za [...]
Witam, za 2 tyg. planuję zacząć trening na masę. Od początku będę stosował mono kreatyny. Sporo przeczytałem na ten temat i dowiedziałem się, że jak się stosuje odpowiednią dietę to woda w organizmie się aż tak bardzo nie odkłada. NIkt jednak nie powiedział czym się cechuje taka dieta. Czy może ktoś podać link do arta na ten temat (nie znalazłem) [...]
A może warto jeszcze trochę wkręcić się w ten trening bez suplementacji kreatyną. Jak juz poczujesz że panujesz nad tym co robisz to wtedy dorzuc kreatynę i jednocześnie przykładaj się do intensywności treningu oraz eksplozywności ruchów. Przynajmniej ja bym tak zrobił. Lepiej odczujesz działanie kreatyny wtedy
Creafusion to zupelnie inny produkt niz klasyczne mono-oprocz jablczanu kreatyny ktory zdecydowanie lepiej sie rozpuszcza i stanowi w miesniach pule zapasowej kreatyny zawiera rowniez wszystkie prekursory kreatyny. Znaczy to tyle ze nie tylko dostarcza kreat do org ale tez substancje z ktorych org sam ja sobie wytworzy. Jezeli zastanawia cie cena [...]
kiedyz robilem eksperyent, gdzie caosc dawi dobowej kreatyny rozlozylem sobie po 1g co 1,5-2h w ciagu dnia i nic nie zauwazylem aby cykl byl bardziej efektywny czy dzialanie kreatyny silniejsze, szybsze itd, liczy sie tak naprawde to, aby dostarczy jej wieksza ilosc do organzmu a ona bedzie stymulowala gromadzenie fosforanu kreatyny a tym samym [...]
[...] i tak kazdy naiwnie mysli, ze te miesnie to dzieki treningowi typu SPLIT i kreatynie :) jak pisza. Czy nie dziwi was, ze mimo nowoczesnych treningow, super czystych bialek, kreatyny i innych g***** ci kulturysci ze starych zdjec sa lepiej umiesnieni od was? Nie mowie o nich i o dzisiejszych kulturystach bo to oczywiste. Wybor nalezy do was. Rob [...]
[...] 2-3kg do siły maksymalnej na rok.W tym roku nie wiem jak to będzie ale póki co mam zrobione 96% swojego najlepszego wyniku i od od 6 tygodni stoi w miejscu.Dodam,że odbudowa max formy po roztrenowaniu zajmuje mi właśnie 7-8 tygodni.Dużo czasu nie zostało.Myślałem że za sprawą kreatyny będę mógł wydłuzyc ten okres do nawet 10 tygodni lub dłużej
[...] suplementacji i tego co kto robi. Bardziej zależy mi na prawdziwych opiniach ludzi, którzy to przebyli i mają pewne doświadczenie. Gadanie typu: co ci więcej potrzeba niż kreatyny można skierować do ludzi, którzy chcą bić po 3 miesiącach na siłowni, naprawdę. W takim razie - po co w ogóle ten dział skoro kreatyna wystarcza? ;] Będę wdzięczny [...]
[...] dni kiedy musze a nie walic non-stop nawet gdy jest si tak samo gupie suple jest treningowym - wtedy jem nie ma treningowego - wtedy nie jem bo i po co! (z wyjatkiem kreatyny bo ja trezba jesc) ale reszta? ktos wali bcaa w kazdy dzien po co? tak samo bialko tuz po wstaniu po co? no chyba ze sie nie ma czasu to spox - ale jesli ma sie kupe [...]
czytalem ze trzeba zrobic 2-3 cykli kreatyny a puzniej zaczac przygode z stakami.a ile tych cykli z stakami ma byc czy tylko 1 cykl a puzniej cos innego bo chodzi mi zeby brac suple do wakacji i nie wiem za jakie sie narazie brac bo juz 1 kreatyne zjadlem i nie wiem co dalej ? i czy dobre by bylo dokupic do staca jakas odzywke bialkową. i nie na [...]
Forma kreatyny nie powinna mieć wpływu na efekty kształtowania sylwetki. Osobiście nie wybrałbym żadnej z proponowanych przez Ciebie. Skoro mogę kupić kreatynę Za około 25 złotych, to po co mam wydawać 80-100 złotych. Stałe stosuję najtańszy monohydrat kreatyny. Nawet jak zbijam kilogramy do zawodów, to nie odstawiam monohydratu. Jest to najlepiej [...]
spoko tej kreatyny nie beda jakies kosmiczne dawki, odkurzylem na szybko pare szuflad i co mam: 2x 367g scivation vasocharge ok. 1/3 puszki crevolution ok. 1/3 puszki cell pump vaso flow san 360 soft gels nutrex lipo6 (stary z yohi) primaforce yohi hcl 2x90caps generic labz cissus drol 90caps creatine mega caps 150caps puszke animal m-stak i [...]